Stretching Movements: Integrate stretching actions to further take it easy the pelvic floor muscles. Uncomplicated stretches like squats, bridges, and pelvic tilts can be very useful. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người hoạt động thể thao hoặc làm việc trong môi trường căng thẳng. 12 min 25k Ricomarlo